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Con la whey isolate protein de @saschafitness 100% libre de grasa puedes realizar deliciosas recetas y lo mejores batidos de proteína 🧁 🤗

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Hoy es el #DíaDelSushi y les contamos la manera m

Hoy es el #DíaDelSushi y les contamos la manera más saludable de comerlo! 🍣🤤
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👉 Explora bien el menú y disminuye las opciones con arroz, ¡mientras más proteína tenga, mejor!
👉 Evita agregarle salsas a base de mayonesa o de soya.
👉 Escoge los que no están tempurizados y no tienen queso crema.
👉 Las sopas de miso, las ensaladas de algas y los pescados crudos o sashimis siempre serán la mejor opción.
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Todo esto en caso de que salgas a comerlo y no sea tu #CheatMealDay, porque si lo es, ¡ve con todo! 😎😅
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¡Aumenta tus opciones de comida saludable! Manito arriba si celebrarás el día del Sushi 🙋🙋‍♂️

En estos días, cuando la ansiedad ataca, un batid

En estos días, cuando la ansiedad ataca, un batido puede sernos de gran ayuda. 💪🙌
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Aunque no estés entrenando, puedes tomar un batido al día. Además es fácil de preparar y en cualquier momento le cae bien a tu organismo. 🤤😉
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⭐️Como desayuno junto a una fruta, o panquecas.
⭐️ En las meriendas, acompañada de frutos secos y otras grasas buenas.
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Además de saciarte, cuando la tomas te sientes que protege e incrementa la masa muscular, acelera el metabolismo, y fortalece el sistema inmunológico. ✌️👊
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¡También por ser tan deliciosa, es ideal para estos tiempos de mucha ansiedad. 🤗
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¿Quienes dicen sí? 🙋🏼

La proteína de suero aislada (Isolate Whey Protei

La proteína de suero aislada (Isolate Whey Protein) es una fuente superior de
proteína, es la mejor para la recuperación muscular 💪🏻, ofrece la mayor variedad de
aminoácidos y calidad de absorción para incrementar la síntesis de proteínas.

✔️Al llegar rápidamente al músculo, acelera la recuperación muscular, mejora la sensibilidad a la insulina a largo plazo y controla el apetito, esto no sólo beneficia a
quienes quieren aumentar, también a quienes buscan perder grasa.

✔️El mejor momento para comer alimentos altos en carbohidrato es después de un entrenamiento 🏋🏻‍♀️intenso.
El ejercicio intenso consume mucho glucógeno muscular,
que es la forma en la que se almacenan los carbohidratos, y es gasolina para tú cuerpo, al mismo tiempo, luego de entrenar, tus músculos son más sensibles a la insulina segregarás menos insulina de lo normal cuando comas el carbo.

Los alimentos altos en carbohidratos son: arroz, avena, papa, batata, frutas y si
estás buscando aumentar, puedes elegir opciones con mayor carga glucémica.
Y tú, que sueles consumir después de entrenar?

7 razones para tomar Isolate Whey Protein Estos so

7 razones para tomar Isolate Whey Protein
Estos son los beneficios que aporta la proteína de suero o Isolate Whey Protein para tu salud y composición corporal:

1. Esta proteína estimula la liberación de hormonas que mejoran tu metabolismo, ayuda a que haya un ambiente hormonal idóneo para quemar grasa y aumentar masa muscular, por ejemplo; mejora niveles de las hormonas tiroideas.

2. Es superior. La Isolate Whey Protein es una proteína de calidad, contiene todos los aminoácidos esenciales y un gran número de los no esenciales. Se digiere fácil y se absorbe más rápido que cualquier otra fuente de proteína. Eso, y su alto contenido en el aminoácido Leucina, hace que incremente la síntesis de proteína, más que con cualquier otra fuente, esto ayuda a fortalecer la masa muscular.

3. Ayuda a construir el músculo. Al tener un gran contenido de aminoácidos de calidad minimiza el desgaste muscular, incrementa síntesis de proteínas, mantiene un balance de nitrógeno positivo y esto es vital para generar hipertrofia muscular.

4. Tiene un efecto térmico alto.El cuerpo quema el 30% de las calorías en una proteína en la pura digestión y asimilación. Y resulta que la Whey Protein tiene, dentro de la gama de los polvos de proteína, el efecto térmico más alto. Debido a que el suero de leche contiene más leucina.

5. Ayuda a disminuir apetito. Ese tipo de proteína debido que salto en leucina, esta es la superestrella, no sólo incrementa síntesis de proteína, sino que también le envía señales al cerebro para liberar neurotransmisores que calman ansiedad y ganas de comer.

6. Mejora a largo plazo la sensibilidad a la insulina. Con el tiempo y el uso constante de esta proteína combinada con entrenamiento, tus células se vuelven más sensibles a la insulina y mejoran la habilidad de tu cuerpo para manejar tú glucosa (azucar) en sangre, la reservas como glucógeno con mayor eficiencia, al controlar insulina y glucosa en sangre quemas grasa como fuente de energía de manera eficaz.

7. Su alto contenido en glutamina ayuda a mejorar sistema inmunológico, a incrementar recuperación muscular después del entrenamiento.

Receta deliciosa, fácil, saludable y (lo más imp

Receta deliciosa, fácil, saludable y (lo más importante cuando ataca el hambre de la tarde) ¡Rápida!⁣
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Mug Cake Proteico☕:⁣
⁣
🔹1/2 scoop de proteína.⁣
🔹1 huevo.⁣
🔹1 cucharada de harina de almendras.⁣
🔹Una cucharadita de mantequilla de maní.⁣
🔹Un chorrito de leche de almendras.⁣
🔹1 cucharada de chispas de chocolate sin azúcar.⁣
⁣
Mezcla todo bien, colócalo en una taza de café y cocínalo en el microondas por 40 segundos (puede ser un poco más o menos dependiendo de la potencia de tu aparato).⁣
⁣
¡Cuidado con pasarte con el tiempo! Esta es una receta donde es preferible sacarlo un poquito crudo y que el calor que mantiene lo siga cocinando.⁣
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TIP: puedes mezclar distintos sabores de proteína y variar la merienda.⁣
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¡Nos cuentan!

Eres fuerte, eres valiente y capaz de lograr todo

Eres fuerte, eres valiente y capaz de lograr todo lo que te propones y por eso en este día de la mujer todos lo regalos son para ti ❤️❤️❤️. Te enviaremos un shaker de regalo en todos tus pedidos ( hasta agotar existencias ). Válido solo para pedidos en Colombia ❤️

El estrés crónico sabotea tu peso y tu salud. As

El estrés crónico sabotea tu peso y tu salud. Así que ¡relájate este fin de semana!

#SaschaFitnesscol #SaschaFitness

¿Entrenas intensamente pero no ves resultados aú

¿Entrenas intensamente pero no ves resultados aún? Quizá puedes estar cometiendo alguno de estos errores:
❌ Usas el entrenamiento como excusa para comer cualquier cosa. Los placeres culposos son válidos pero no en exceso, recuerda que el 70% de todo está en la alimentación.
❌ Prefieres las bebidas isotónicas por encima del agua.
❌ Dejas de ir al gimnasio al sentir el primer dolor. Esos dolores son normales cuando entrenas intenso. Lo importante es realizar estiramientos después de entrenar y dejar descansar ese músculo por 72 hora. ¡Vamos, no te rindas! 💪

Helado Fit 🍨🍦 para este Domingo .
Receta ⬇️:

•600 gr de yogurt griego.
1/4 taza de leche de marañon, coco o almendras.
• 2 scoops de proteina en polvo de chocolate.
•3 cucharadas de cocoa en polvo sin azucar.
• Stevia al gusto
• Puedes adicionar chocolate oscuro si quieres agregarle esa textura crunch 😋.

Mezcla todos los ingredientes y al final adiciona los trocitos de chocolate oscuro, déjalo en el congelador más o menos por dos horas y listo 🤤🤤.

¿Cómo hacer para perder grasa este 2021 y que no

¿Cómo hacer para perder grasa este 2021 y que no vuelva? Lo más importante es enfocarnos en los cambios de hábitos, principalmente en la alimentación.
La alimentación es fundamental para perder grasa este 2021 y que no vuelva, así que te dejo mis mejores tips para que esa grasa que logres perder, ¡no regrese jamás!
Mastica bien los alimentos: al masticar bien la comida, tu cuerpo asimilará mejor los nutrientes. Al reducir la velocidad, te sentirás llena y satisfecha con menos comida.
Come comida real: evita los alimentos ultraprocesados,
Agrega verduras dulces en tu dieta: como zanahorias, cebollas, auyama y batatas, satisfacen naturalmente los antojos de azúcar y calman los sistemas nervioso y digestivo.
Bebe agua principalmente: si sientes hambre entre comidas, bebe uno o dos vasos grandes de agua, luego verifica si era sed lo que sentías o realmente necesitas merendar.
No te llenes de calorías con las bebidas: refrescos, cafés y tés endulzados e, incluso, jugos de frutas, pues tienen mucha azúcar.
Evita el alcohol: sobre todo si tienes desbalances hormonales. El alcohol (incluso el vino), hace más difícil que se metabolice el estrógeno de la manera correcta y cuando hay excesos de estrógeno, no oxidamos la grasa eficientemente.
Que tu dieta sea a base de plantas principalmente: te proporcionan fibra, nutrientes y minerales esenciales que favorecen la pérdida de peso.
Ayuna 12 horas, esto le da un descanso al sistema digestivo y al mismo tiempo te ayudará a disminuir los niveles de glucosa en sangre, por ende, te hará la pérdida de grasa más eficiente.
Además incluye:
Ejercicio, el que te guste, pero muévete.
Duerme 8 horas. Trata de no dormir después de las 11:00 pm y mantén una rutina para regular el ritmo circadiano.
Dedica tiempo para tu relajación y distracción.

La mejor manera de comenzar este 2021. ⛱ Este año será tu año !! Y queremos acompañarte en todo tu proceso ❤️.

Waffles de proteína. 🧇 Ingredientes: • 4 cla

Waffles de proteína. 🧇
Ingredientes:
• 4 claras de huevo
• 1/2 taza de avena
• 1 scoop de Proteina
• 1 cdta esencia de vanilla.
Frutos secos como acompañamiento si te gustan 🥰
PREPARACION:
Licúa todos los ingredientes excepto los frutos secos que vamos a utilizar como acompañantes, pre calienta la Wafflera y vierte la mezcla. Si no tienes Wafflera no hay problema también los puede hacer en un sartén en forma de Pancakes 🥞y quedan deliciosos. 😉
DATO FITNESS:
Éstos Waffles de proteína son ideales en el desayuno. La combinación perfecta de carbohidratos y proteínas. Con proteína de alta calidad baja en grasas y avena qué es un carbohidrato de bajo índice Glucémico.

Lluvia de buenos deseos para Nuestra QUEEN. @sasch

Lluvia de buenos deseos para Nuestra QUEEN. @saschafitness 🎂🥰

Por cada Tip, motivación Y esfuerzo en hacernos parte de su familia Fitness🥂❤️.

Cupcakes de Vanilla Libre de harinas refinadas.
👩🏽‍🍳 Ingredientes:
🍴Porciones 9.
⏰ tiempo de preparación 17 minutos.

INGREDIENTES
1 1/2 tazas de harina de almendras
2 scoops de Proteina de vanilla Isolate.
1/3 taza de Erythritol
1 cucharadita de levadura en polvo
1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
1/4 cucharadita de sal
1 huevo grande
1/4 taza de aceite de coco
1/4 taza de leche de almendras
2 cucharaditas de extracto de vainilla
1/2 taza de mantequilla light
3 cucharadas de sirope de arce o miel

INSTRUCCIONES
Precalienta el horno a 350 grados.
En un bowl combina los ingredientes secos (menos la mantequilla).En un recipiente aparte, bate los productos líquidos, sin el jarabe de arce.
Luego, mezcla la primera preparación junto con la segunda, y revuelve hasta que esté suave.
Vierte el resultado de tu receta de cupcakes de vainilla en el molde para muffins forrado con revestimientos de papel.
Coloca la bandeja en el horno y espera que se formen los cupcakes de vainilla esponjosos durante 17 o 18 minutos.
Retíralos del horno, espera que se enfríen en la rejilla a temperatura ambiente.
Almacena en el refrigerador dentro de un recipiente hermético.

Y disfruta !!!

Atrévete a darle el sabor que tu quieras 🥭,🍇. Con nuestra Proteina sin sabor puedes hacer deliciosos smoothies con tu sabores favoritos y con todas las ventajas de la Hydrolyzed whey protein ISOLATE.

Mug cake proteíco! Un postre rápido y fit! 1/2

Mug cake proteíco! Un postre rápido y fit!

1/2 scoop de proteina.
1 huevo.
1 cucharada de harina de almendras.
una cucharadita de mantequilla de maní.
Un chorrito de leche de almendras.
1 cucharada de chispas de chocolate sin azúcar.

mezcla todo bien, colócalo en una taza de café y mételo en el microonda por 40 segundos, no lo sobre cocinas porque no queda bien, este es un postre en donde es preferible sacarlo un poquito crudo y que el calor lo siga cocinando,, es una receta que o te queda bien o te queda mal y si te queda mal es incomible pero si te queda bien es súper rico! 😅 hay microondas que son más potentes que otros, es preferible que lo pongas 30 segundos, luego cinco segundos, luego cinco segundos y así vas viendo

#Beneficios #IsolateYdietaAlcalina 💪🏼Una de

#Beneficios #IsolateYdietaAlcalina 💪🏼Una de las cosas que más me gustan de mis batidos de proteína es que te ayudan a controlar muchísimo el apetito y combinado con una dieta balanceada y ejercicio ayudan mucho mejorar composición corporal ya que mejoran sensibilidad a la insulina , protegen y fortalecen la masa muscular Y cuando cuidas la masa muscular tu metabolismo mejora, músculo es metabólicamente más activo que la grasa, medio kilo de músculo te ayuda quemar 50 calorías extra en reposo. Para quienes llevan un tipo de dieta alcalina y se preocupan por la acidez de las proteínas, según la web de recursos de la dieta alcalina la proteína de suero aislada, en esta categoría entra mi proteína que además es hidrolizada, son de débil acidez, la dieta alcalina permite un 30% alimentos ácidos en la dieta, así que no se preocupen porque es un tipo de proteína ideal para consumir , la clave es la moderación y el balance, la Isolate Whey tiene incluso menos acidez que el yogur natural. Muchos llevan esta tendencia un extremo, hay que informarse, no caer en extremos y buscar un equilibrio🙏🏻❤. Otros beneficios de este tipo de proteínas: mejora el sistema inmunológico, la Whey fue creada inicialmente para los pacientes con quemaduras graves porque los ayuda muchísimo a regenerar el tejido, ayuda también a disminuir cortisol porque es alta en aminoácidos esenciales BCAA, también es alta en glutamina y este aminoácido ayuda controlar ansiedad por dulces. Mejora recuperación luego del entrenamiento y facilita el incremento de masa muscular. La Isolate es la proteína con mayor valor biológico entre todas las proteínas que existen esto lo que quiere decir es que la calidad de la absorción de aminoácidos esenciales es mayor. Ahora,no todas las proteínas en polvo tienen la misma calidad, algunas tienen proteína concentrada y contienen lactosa y más grasa, esta proteína es aislada e hidrolizada, con esto garantizamos una proteína libre de lactosa ni grasa, endulzada exclusivamente con stevia😉💪🏼El link para obtenerla está en el perfil, y también la puedes conseguir en todos los supermercados saludables del país 🇨🇴

Estoy pegada con esta merienda🍿, amo la combina

Estoy pegada con esta merienda🍿, amo la combinación dulce y salada, esta combinación no llega a 300 calorías, 200 y tantas, tiene proteína y fibra, quedas satisfecho, además que no solo es una merienda deliciosa 🤤sino súper funcional te ayuda en tus metas a nivel de composición corporal🙌🏼✌🏼🍿

🤩🤤 Basta de lamentos por no saber en qué re

🤩🤤 Basta de lamentos por no saber en qué recetas incluir nuestra proteína. 🧐👀 Se las haremos más fácil.

🍨🍦 Helado de proteina (Vainilla):
2 medidas de la proteína de vainilla/coco.
2 tazas de leche de almendras o coco.
2 cucharadas de mantequilla de almendra.
1/2 cucharadita de canela.
100 g de chocolate oscuro sin azúcar.
La nuez de tu preferencia picada.

🍪🍫 Galletas de choco-nuez:
1 taza de mantequilla de maní natural.
1/2 taza de mantequilla de almendras.
1 huevo.
6 sobres de edulcorante cero calorías.
2 medidas de Whey Protein de galletas/coco/chocolate
1/2 taza de harina de almendras.
2 cdas. de leche de almendras o agua.

🥧🥧 Barras de proteina casera:
2 medidas de Whey protein de chocolate, o vainilla si así prefieres.
1 taza de mantequilla de mani natural.
1/2 taza de mantequilla de coco , sino agrega de almendras o más de maní.
2 cucharadas de harina de coco.
Stevia, edulcorante al gusto.
Un chorrito de leche de almendras.
1/2 taza de almendras tostadas picadas.

¿Cuál has preparado? 💯🙌🏼

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