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Sascha Fitness en Colombia . . Ventas en línea ⤵️

El estrés crónico sabotea tu peso y tu salud. As

El estrés crónico sabotea tu peso y tu salud. Así que ¡relájate este fin de semana!

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¿Entrenas intensamente pero no ves resultados aú

¿Entrenas intensamente pero no ves resultados aún? Quizá puedes estar cometiendo alguno de estos errores:
❌ Usas el entrenamiento como excusa para comer cualquier cosa. Los placeres culposos son válidos pero no en exceso, recuerda que el 70% de todo está en la alimentación.
❌ Prefieres las bebidas isotónicas por encima del agua.
❌ Dejas de ir al gimnasio al sentir el primer dolor. Esos dolores son normales cuando entrenas intenso. Lo importante es realizar estiramientos después de entrenar y dejar descansar ese músculo por 72 hora. ¡Vamos, no te rindas! 💪

Helado Fit 🍨🍦 para este Domingo .
Receta ⬇️:

•600 gr de yogurt griego.
1/4 taza de leche de marañon, coco o almendras.
• 2 scoops de proteina en polvo de chocolate.
•3 cucharadas de cocoa en polvo sin azucar.
• Stevia al gusto
• Puedes adicionar chocolate oscuro si quieres agregarle esa textura crunch 😋.

Mezcla todos los ingredientes y al final adiciona los trocitos de chocolate oscuro, déjalo en el congelador más o menos por dos horas y listo 🤤🤤.

¿Cómo hacer para perder grasa este 2021 y que no

¿Cómo hacer para perder grasa este 2021 y que no vuelva? Lo más importante es enfocarnos en los cambios de hábitos, principalmente en la alimentación.
La alimentación es fundamental para perder grasa este 2021 y que no vuelva, así que te dejo mis mejores tips para que esa grasa que logres perder, ¡no regrese jamás!
Mastica bien los alimentos: al masticar bien la comida, tu cuerpo asimilará mejor los nutrientes. Al reducir la velocidad, te sentirás llena y satisfecha con menos comida.
Come comida real: evita los alimentos ultraprocesados,
Agrega verduras dulces en tu dieta: como zanahorias, cebollas, auyama y batatas, satisfacen naturalmente los antojos de azúcar y calman los sistemas nervioso y digestivo.
Bebe agua principalmente: si sientes hambre entre comidas, bebe uno o dos vasos grandes de agua, luego verifica si era sed lo que sentías o realmente necesitas merendar.
No te llenes de calorías con las bebidas: refrescos, cafés y tés endulzados e, incluso, jugos de frutas, pues tienen mucha azúcar.
Evita el alcohol: sobre todo si tienes desbalances hormonales. El alcohol (incluso el vino), hace más difícil que se metabolice el estrógeno de la manera correcta y cuando hay excesos de estrógeno, no oxidamos la grasa eficientemente.
Que tu dieta sea a base de plantas principalmente: te proporcionan fibra, nutrientes y minerales esenciales que favorecen la pérdida de peso.
Ayuna 12 horas, esto le da un descanso al sistema digestivo y al mismo tiempo te ayudará a disminuir los niveles de glucosa en sangre, por ende, te hará la pérdida de grasa más eficiente.
Además incluye:
Ejercicio, el que te guste, pero muévete.
Duerme 8 horas. Trata de no dormir después de las 11:00 pm y mantén una rutina para regular el ritmo circadiano.
Dedica tiempo para tu relajación y distracción.

La mejor manera de comenzar este 2021. ⛱ Este año será tu año !! Y queremos acompañarte en todo tu proceso ❤️.

Waffles de proteína. 🧇 Ingredientes: • 4 cla

Waffles de proteína. 🧇
Ingredientes:
• 4 claras de huevo
• 1/2 taza de avena
• 1 scoop de Proteina
• 1 cdta esencia de vanilla.
Frutos secos como acompañamiento si te gustan 🥰
PREPARACION:
Licúa todos los ingredientes excepto los frutos secos que vamos a utilizar como acompañantes, pre calienta la Wafflera y vierte la mezcla. Si no tienes Wafflera no hay problema también los puede hacer en un sartén en forma de Pancakes 🥞y quedan deliciosos. 😉
DATO FITNESS:
Éstos Waffles de proteína son ideales en el desayuno. La combinación perfecta de carbohidratos y proteínas. Con proteína de alta calidad baja en grasas y avena qué es un carbohidrato de bajo índice Glucémico.

Lluvia de buenos deseos para Nuestra QUEEN. @sasch

Lluvia de buenos deseos para Nuestra QUEEN. @saschafitness 🎂🥰

Por cada Tip, motivación Y esfuerzo en hacernos parte de su familia Fitness🥂❤️.

Cupcakes de Vanilla Libre de harinas refinadas.
👩🏽‍🍳 Ingredientes:
🍴Porciones 9.
⏰ tiempo de preparación 17 minutos.

INGREDIENTES
1 1/2 tazas de harina de almendras
2 scoops de Proteina de vanilla Isolate.
1/3 taza de Erythritol
1 cucharadita de levadura en polvo
1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
1/4 cucharadita de sal
1 huevo grande
1/4 taza de aceite de coco
1/4 taza de leche de almendras
2 cucharaditas de extracto de vainilla
1/2 taza de mantequilla light
3 cucharadas de sirope de arce o miel

INSTRUCCIONES
Precalienta el horno a 350 grados.
En un bowl combina los ingredientes secos (menos la mantequilla).En un recipiente aparte, bate los productos líquidos, sin el jarabe de arce.
Luego, mezcla la primera preparación junto con la segunda, y revuelve hasta que esté suave.
Vierte el resultado de tu receta de cupcakes de vainilla en el molde para muffins forrado con revestimientos de papel.
Coloca la bandeja en el horno y espera que se formen los cupcakes de vainilla esponjosos durante 17 o 18 minutos.
Retíralos del horno, espera que se enfríen en la rejilla a temperatura ambiente.
Almacena en el refrigerador dentro de un recipiente hermético.

Y disfruta !!!

Atrévete a darle el sabor que tu quieras 🥭,🍇. Con nuestra Proteina sin sabor puedes hacer deliciosos smoothies con tu sabores favoritos y con todas las ventajas de la Hydrolyzed whey protein ISOLATE.

Mug cake proteíco! Un postre rápido y fit! 1/2

Mug cake proteíco! Un postre rápido y fit!

1/2 scoop de proteina.
1 huevo.
1 cucharada de harina de almendras.
una cucharadita de mantequilla de maní.
Un chorrito de leche de almendras.
1 cucharada de chispas de chocolate sin azúcar.

mezcla todo bien, colócalo en una taza de café y mételo en el microonda por 40 segundos, no lo sobre cocinas porque no queda bien, este es un postre en donde es preferible sacarlo un poquito crudo y que el calor lo siga cocinando,, es una receta que o te queda bien o te queda mal y si te queda mal es incomible pero si te queda bien es súper rico! 😅 hay microondas que son más potentes que otros, es preferible que lo pongas 30 segundos, luego cinco segundos, luego cinco segundos y así vas viendo

#Beneficios #IsolateYdietaAlcalina 💪🏼Una de

#Beneficios #IsolateYdietaAlcalina 💪🏼Una de las cosas que más me gustan de mis batidos de proteína es que te ayudan a controlar muchísimo el apetito y combinado con una dieta balanceada y ejercicio ayudan mucho mejorar composición corporal ya que mejoran sensibilidad a la insulina , protegen y fortalecen la masa muscular Y cuando cuidas la masa muscular tu metabolismo mejora, músculo es metabólicamente más activo que la grasa, medio kilo de músculo te ayuda quemar 50 calorías extra en reposo. Para quienes llevan un tipo de dieta alcalina y se preocupan por la acidez de las proteínas, según la web de recursos de la dieta alcalina la proteína de suero aislada, en esta categoría entra mi proteína que además es hidrolizada, son de débil acidez, la dieta alcalina permite un 30% alimentos ácidos en la dieta, así que no se preocupen porque es un tipo de proteína ideal para consumir , la clave es la moderación y el balance, la Isolate Whey tiene incluso menos acidez que el yogur natural. Muchos llevan esta tendencia un extremo, hay que informarse, no caer en extremos y buscar un equilibrio🙏🏻❤. Otros beneficios de este tipo de proteínas: mejora el sistema inmunológico, la Whey fue creada inicialmente para los pacientes con quemaduras graves porque los ayuda muchísimo a regenerar el tejido, ayuda también a disminuir cortisol porque es alta en aminoácidos esenciales BCAA, también es alta en glutamina y este aminoácido ayuda controlar ansiedad por dulces. Mejora recuperación luego del entrenamiento y facilita el incremento de masa muscular. La Isolate es la proteína con mayor valor biológico entre todas las proteínas que existen esto lo que quiere decir es que la calidad de la absorción de aminoácidos esenciales es mayor. Ahora,no todas las proteínas en polvo tienen la misma calidad, algunas tienen proteína concentrada y contienen lactosa y más grasa, esta proteína es aislada e hidrolizada, con esto garantizamos una proteína libre de lactosa ni grasa, endulzada exclusivamente con stevia😉💪🏼El link para obtenerla está en el perfil, y también la puedes conseguir en todos los supermercados saludables del país 🇨🇴

Estoy pegada con esta merienda🍿, amo la combina

Estoy pegada con esta merienda🍿, amo la combinación dulce y salada, esta combinación no llega a 300 calorías, 200 y tantas, tiene proteína y fibra, quedas satisfecho, además que no solo es una merienda deliciosa 🤤sino súper funcional te ayuda en tus metas a nivel de composición corporal🙌🏼✌🏼🍿

🤩🤤 Basta de lamentos por no saber en qué re

🤩🤤 Basta de lamentos por no saber en qué recetas incluir nuestra proteína. 🧐👀 Se las haremos más fácil.

🍨🍦 Helado de proteina (Vainilla):
2 medidas de la proteína de vainilla/coco.
2 tazas de leche de almendras o coco.
2 cucharadas de mantequilla de almendra.
1/2 cucharadita de canela.
100 g de chocolate oscuro sin azúcar.
La nuez de tu preferencia picada.

🍪🍫 Galletas de choco-nuez:
1 taza de mantequilla de maní natural.
1/2 taza de mantequilla de almendras.
1 huevo.
6 sobres de edulcorante cero calorías.
2 medidas de Whey Protein de galletas/coco/chocolate
1/2 taza de harina de almendras.
2 cdas. de leche de almendras o agua.

🥧🥧 Barras de proteina casera:
2 medidas de Whey protein de chocolate, o vainilla si así prefieres.
1 taza de mantequilla de mani natural.
1/2 taza de mantequilla de coco , sino agrega de almendras o más de maní.
2 cucharadas de harina de coco.
Stevia, edulcorante al gusto.
Un chorrito de leche de almendras.
1/2 taza de almendras tostadas picadas.

¿Cuál has preparado? 💯🙌🏼

#SaschaFitnessMarket

Caramel Frappuccino, Es viernes !! ☀️ ! Esta e

Caramel Frappuccino, Es viernes !! ☀️ ! Esta es mi forma preferida de prepararme la proteína de caramelo, con café! Le da un toque increíble y sabe como un frappuccino de Starbucks pero sin el azúcar y con proteína! .

1/2 taza de café frío.
1/2 taza de leche de almendras.
1 scoop de mi proteína de caramelo.
1 cucharadita de café instantáneo si te gusta extra fuerte, yo le agrego un poquito de edulcorante porque soy súper dulcera pero creo que la mayoría de la gente no la necesita. La proteína endulza.
Hielo al gusto.

Mi proteína es buenísima no solo para la masa muscular y composición corporal sino también para controlar apetito y disminuir las ganas de comer dulce, satisface pero no te inflama y te cae muy bien a nivel digestivo. Es proteína de la mejor calidad, es la proteína con mejor valor biológico es decir con la cantidad y calidad de aminoácidos esenciales y con eficiencia en su absorción, viene de vacas que solo fueron alimentadas con pasto, libres de antibióticos ni hormonas, es totalmente aislada e hidrolizada, esto la hace hipoalergénica, sin trazas de lactosa, cero grasa, sin azúcar, solo 110 calorías por servicio y 25 g de proteína, endulzada solo con Stevia.
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Puedes tomarla como merienda, antes o después de entrenar, puedes también utilizarla para romper el ayuno y es súper eficiente porque llega directo a los músculos a detener catabolismo muscular por ayuno prolongado.

La avena con proteína no solo sabe bien , es crem

La avena con proteína no solo sabe bien , es cremosa y fácil de hacer, sino que es saludable y balanceada, es una comida ideal para comer antes (más adelante les digo a qué me refiero con “antes”) de ir al gimnasio porque el carbohidrato complejo aporta energía sostenida, glucógeno muscular para un buen entrenamiento de fuerza y la proteína que es la materia prima que necesita tu cuerpo para el aumento de masa muscular, para preservarla de forma eficiente, para la recuperación, sin mencionar que la proteína no solamente cumple un propósito a nivel de composición corporal sino también ayuda a formar hormonas, enzimas, ayuda con el control del apetito y a disminuir la carga glucémica de los carbohidratos cuando se comen juntos. Si la avena te cae pesada trata dejando la avena remojada en agua toda la noche, al día siguiente bota el agua, por favor no te la tomes eso no sirve para nada, y prepara la avena que ya fue remojada, cocinala así. A mí no me cae mal yo me la preparo tal y como viene. Sé que ahora hay un grupo de gente que le gusta satanizar ciertos alimentos, la avena es un alimento natural de buena calidad, con buenos macro y micro nutrientes, pero como en todo siempre habrá un grupo que no la va a tolerar, porque cada cuerpo es distinto y lo que le funciona a uno puede que no le funcione al otro.

Hay muchas preguntas con respecto a cuando comer cuando se trata de comida pre y post entrenamiento, hoy en día la evidencia científica nos dice que no necesitas comer justo antes o justo después, que la ventana es mucho más amplia de lo que se creía, puedes comer dos horas antes de entrenar y volver a comer dos horas después, no pasa nada, tu cuerpo tendrá suficientes macronutrientes disponibles 😉 no tienes que salir corriendo del entrenamiento a tomarte la proteína apurado, puedes esperar y tomártela con tranquilidad al llegar a tu casa, o tomarla antes, realmente lo que más tendrá un impacto es tu total diario. Puedes ponerte más técnico y específico si quieres pero al final lo que más genera un impacto es el total diario de proteína y con el carbo la sincronización de nutrientes, será mucho más eficiente comerlo en tus horas cer

Esta mezcla de mi suplemento a base de aminoácid

Esta mezcla de mi suplemento a base de aminoácidos: BCAA+Glutamina+HMB+L Carnitina+HICA ayuda a mejorar rendimiento, energía y recuperación, junto con una porción de sandía/patilla que aporta carbohidratos, además esta fruta ayuda a incrementar de manera natural el óxido nítrico en el cuerpo, Porque es una fuente de arginina que posteriormente se transforma en óxido nítrico, este componente ayuda a la vasodilatación, incrementa el flujo sanguíneo y esto ayuda a mejorar el desempeño en el entrenamiento y a que todo llegue de manera más rápida y efectiva a tus músculos..el jugo de limón le da un toque delicioso, todo junto lo hace una bebida deliciosa y súper efectiva, llevarás tu entrenamiento a otro nivel! Tómalo 15 minutos antes de entrar. Codícielo en www.saschafitnesscol.com o en todas las tiendas saludables del país 🇨🇴

Receta!👩🏼‍🍳Gelatina sin azúcar + mi s

Receta!👩🏼‍🍳Gelatina sin azúcar + mi suplemento a base de BCAA+L-Glutamina+HMB+HICA+L-Carnitina. Lo preparo como dos horas antes de mi entrenamiento así me puedo comer la gelatina 20 minutos antes de entrenar! Es demasiado delicioso, pueden hacerlo con cualquiera de mis sabores, tengo piña 🍍, la que está en este vídeo, piña colada, uva🍇, sandía/patilla🍉, mango coco🥭🥥, Limón🍋! La gelatina sin azúcar es ideal para las meriendas, pueden usar una sin sabor, yo no tenía y utilice esta de limón sin azúcar que además la mezcla de limón y piña queda súper rica. Prueben esto porque no se van a arrepentir! También se lo podrían comer después del entrenamiento😉

La #WheyProtein sirve como alimento, lo puedes con

La #WheyProtein sirve como alimento, lo puedes consumir como merienda y ayuda a complementar tus requerimientos diarios ☀️de proteína. Esto incide en el crecimiento de masa muscular y a promover la síntesis del glucógeno muscular después del ejercicio💪🏻.
La proteína te sacia muchísimo el hambre y puede consumirla en el horario que prefieras, pero todo depende de tus metas🏁.
✔Si quieres aumentar masa muscular, toma un batido antes y después de entrenar, luego de entrenar, tus músculos son como una esponja y durante una hora podrán absorber todo mucho mejor, esto incide muchísimo en la recuperación muscular.
✔Si tu meta es perder grasa o mantenerte y seguir fortaleciendo tus músculos sin incrementar el volumen muscular, toma el batido antes, así les darás una inyección de aminoácidos a tus músculos antes y durante el entrenamiento intenso, esto evitará el catabolismo muscular.
✔Tomar WheyProtein antes de entrenar permite que los músculos cuenten con el insumo necesario para trabajar a su mayor grado y los protege durante el entrenamiento, lo que evita el desgaste de la masa muscular.
Más allá de tomar el batido antes o después de entrenar, lo importante es que tu cuerpo obtenga suficiente proteína durante el día. Así habrá un incremento de masa muscular y se mantendrá fuerte.

#SaschaFitnessMarket #SaschaPower#WheyProtein #Isolate #Fitnessmodel #Fitnessjourney #Fitnesslife #Fitnessfreak #instafitness

La versatilidad de nuestra proteína está comprob

La versatilidad de nuestra proteína está comprobada! ¿Cuantos dicen si?

Escoge el sabor de tu preferencia nuestra página web o en tu mercado saludable de confianza , y disfruta de esta nutritiva y saludable experiencia. Luego no digan que no les dijimos.

Mezcla una cucharada con 5-6 oz de agua (o leche para obtener cremosidad adicional) y listo! Puedes tomarla como merienda entre comidas antes y / o después de su entrenamiento.

Si su objetivo es perder grasa, consuma solo una porción por día, si su objetivo es mantener o aumentar la masa muscular, tome dos.

¡Vamos a merendar y hoy escogimos la de maní! ¿Ustedes cuál?

Un sabor Cremoso, tal como una Cocada 🥥. Con 25

Un sabor Cremoso, tal como una Cocada 🥥. Con 25g de Proteina / 0 Carbs / 0 Grasa / 0 azúcar

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